(换肤)
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文章编号：8980时间：2025-03-23人气：
收紧核心是日常运动中比较常见的，一般生活中是不需要刻意去收紧核心的，但如果你想加强核心，也是可以的，平时生活中收紧核心是可以减小肚子的，想效果更好的话就需要搭配运动去锻炼。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
本文目录
1、日常生活中需要收紧核心吗？
2、运动中如何一直保持核心收紧
3、不运动也可以拥有马甲线吗
日常生活中需要收紧核心吗？
不需要，但如果你能保持收紧核心的话，一般不需要锻炼就可以练出马甲线的。
平时也可以试试运动束腰。我们都知道，如果运动时发力出错，不仅不会锻炼到想锻炼的部位，反而会造成其他地方的损伤，运动束腰就可以有效的防止这一情况的发生，在运动时帮助我们更好的收紧腹部防止腹部外凸，同时能够通过外力来矫正姿态。
运动中如何一直保持核心收紧
思考了一下关于核心训练，一直是我身上存在的薄弱环节。无论是生活中的站、走、坐，还是瑜伽、普拉提、杠铃等各种训练都能听到核心收紧的提示，但我一直无法真正体会到怎样才算核心收紧，导致运动的相对低效。昨天在看知乎热榜时看到一个相对容易理解的方法，当你咳嗽的那一瞬间腹部的核心是收紧的。于是在运动过程中去尝试尽量让这些上至肩颈下至盆骨的核心肌群收缩，但如何在生活中运动中锻炼到核心肌群并且一直保持下去是我接下来需要攻克的一项难题。
不运动也可以拥有马甲线吗
其实马甲线是我们的肌肉群，我们每个人都有，只要体脂率低就可以显现出来，所以在注意饮食的前提下，
可以在走路或者生活中任何你能想起的时间都收紧腹部核心，这样相当于你腹部的肌肉一直在收紧啦，我一般是走路的时候自觉的收紧核心，也可以让自己抬头挺胸改善体态一举两得，这样的话虽然没有特别明显的腹部线条，但是你用力的时候都可以看到马甲线～
我还特别推荐静静子的呼吸大法，每天早上起来拉伸一下做这个也就十分钟的事，但是坚持两周的话效果非常明显！
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